孕期水果推荐,你有口福啦!

浏览次数:30 发布日期:2019-12-18

假如你怀孕了,你或许想吃甜食。 可是不要企图伸手去拿蛋糕或一块糖来满意你的甜点需求。 生果是最好的解决办法 它满意你的味蕾和你需求的养分。 享用这些生果作为健康怀孕饮食的一部分~

1。橘子

橘子能够协助你坚持水分,也是叶酸的重要来历 叶酸是一种凯发体育网址维生素B,有助于防备大脑和脊髓缺点,也称为神经管缺点。 橙子是维生素C的重要来历,维生素C是一种抗氧化剂,有助于避免细胞损害,协助身体吸收铁。

2。芒果

芒果是维生素C的另一个重要来历,芒果也富含维生素A 出世时缺少维生素A会导致免疫力下降,并添加腹泻和呼吸道感染等并发症的危险。 芒果是怀孕饮食的重要组成部分。你能够适度地吃它们和许多其他生果。

3。鳄梨

鳄梨比其他生果含有更多叶酸 它们也是维生素C、维生素B、维生素K、纤维、胆碱、镁和钾的杰出来历。 鳄梨也含铁 一些女人说鳄梨有助于缓解厌恶,或许是由于生果中含有钾和镁。 钾也有助于缓解腿部痉挛。 胆碱对婴儿的大脑和神经发育很重要,由于胆碱缺少或许导致神经管缺点和终身回忆妨碍。

4。柠檬

许多女人标明,喝柠檬水有助于缓解与怀孕相关的厌恶。 柠檬也富含维生素C,有助于影响消化系统缓解便秘。 柠檬或许会腐蚀珐琅质,所以记住吃完后漱口。

5。香蕉

香蕉是另一种好的钾源 它们还含有维生素B-6、维生素C和纤维。 研讨标明维生素B-6有助于减轻早孕时的厌恶和吐逆。 有数据显现,大约50%的妇女在怀孕期间患有便秘。

一般,妊娠期便秘或许由以下原因引起:肠道子宫压力、孕妈妈忧虑过多、孕妈妈焦虑过多、低纤维饮食、临产前铁摄入过多 富含纤维的香蕉或许有助于缓解便秘。

6。浆果富含碳水化合物、维生素C、纤维、叶酸,还含有植物养分素,如类黄酮和花青素 碳水化合物能够为孕妈妈供给急需的能量,并经过胎盘滋补婴儿。

7。苹果

苹果富含纤维、维生素A、维生素C和钾。 怀孕期间吃苹果也会给婴儿带来意想不到的健康好处。 怀孕期间吃苹果的母亲不太或许患儿童哮喘和过敏。